Hefur þú einhvern tíma reynt að vera í sokkum þegar þú sefur?Ef þú hefur reynt gætirðu fundið að þegar þú gengur í sokkum til að sofa þá sofnar þú hraðar en venjulega.Hvers vegna?
Vísindarannsóknir sýna þaðklæðastsokkar geta ekki aðeins hjálpað þér að sofna 15 mínútum fyrr, heldur einnig dregið úr fjölda skipta sem þú vaknar á nóttunni.
Á daginn er meðalhiti líkamans um 37 ℃ en á kvöldin lækkar kjarnalíkamshiti venjulega um 1,2 ℃.Hraði lækkandi kjarnahita ákvarðar tímann til að sofna.
Ef líkamanum er of kalt í svefni mun heilinn senda merki um að þrengja saman æðar og takmarka flæði heits blóðs til húðflötsins og hægja þannig á lækkandi líkamshita sem gerir fólki erfitt fyrir að sofna.
Að klæðast sokkum til að hlýja fætur á meðan þú sefur getur stuðlað að stækkun æða og flýtt fyrir lækkun á kjarnahita líkamans.Á sama tíma getur það að vera með sokka á fótunum til að hita fæturna einnig veitt hitaviðkvæmum taugafrumum aukinn kraft og aukið útskriftartíðni þeirra og þannig gert fólki kleift að komast hraðar inn í hægbylgjusvefni eða djúpsvefni.
Rannsókn sem gefin var út af rannsóknarteymi Rush University Medical Center í Chicago í American Journal of Prevention leiddi í ljós að það að taka af sokka í svefni mun lækka hitastig fótanna, sem er ekki til þess fallið að sofa;Að klæðast sokkum á meðan þú sefur getur haldið fótunum við háan hita, sem hjálpar þér að sofna hratt og bæta svefngæði.
Að auki sýna viðeigandi rannsóknarniðurstöður svissnesku svefnrannsóknarstofunnar einnig að það að klæðast sokkum í svefni getur flýtt fyrir ferli hitaorkuflutnings og dreifingar, örvað líkamann til að seyta svefnhormóni og hjálpað til við að sofa hraðar.
Birtingartími: 21-2-2023